靜觀

choicecare

大家有沒有試過在日常生活中，腦子都是容易想着已經發生的事，尤其容易被一些不愉快的事纏擾，一個接一個的問題浮現在腦海：例如：如果我當時不是那麼衝動，情況會不同嗎？為什麼我每次都做得不好？不只是接二連三的問號，還會常常在想自己有什麼做得不好、別人有什麼不對等等，伴隨而來的自我責罵、怨恨、憤怒、無奈等種種情緒，成為當下的真實感受。

有時，我們所想的不只是已經發生的事，而是會不斷擔憂未曾發生的事，例如：疫情會不會影響我的工作？如果我失業該怎麼辦？這些想法都會讓我們容易變得焦慮、緊張。

當這些情緒出現的時候，大家腦海會浮現咩出來？

不少學者和研究都指出學習靜觀可以舒緩壓力和抑鬱的情緒！

到底什麼是靜觀呢？

靜觀又被譯為「專注覺察」、「內觀」、「正念」，意指對當下的覺察, 這種覺察背後的態度是開放的、不加以批判。覺察的內容可以是自身當下的情緒、想法念頭、身體感覺、我們身處的環境以及周遭事物的種種反應等。

而透過靜觀訓練能幫助我們清楚地認識到這些慣性的負面思維的反應，對於自己的情緒變化能有更大的覺察力；當我們的情緒將要轉壞的時候，使我們仍然可以保持覺察與平靜，不易被負面的想法和情緒所牽引，也能作出更為有效的回應。

如果大家對呢個議題都感到興趣，不妨話比小編知，等小編係稍後的日子都可以講解下多d應用方法....

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