唔開心果陣可以點做?

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唔開心果陣大家都成為聽到身邊的朋友叫你開心點~
小編都明白要開心邊有咁容易，其實關鍵都係大家平日點樣扭轉對事情會既想法
大家可以跟著呢 4個步驟去改變悲觀思想：
A（Adversity困境）﹕搵出困難的所在，要知道自己面對緊咩問題。
B（Belief信念）﹕反問自己點樣去理解或解釋呢件事情，係咪有傾向悲觀的詮釋模式。
C（Consequence結果）﹕呢種理解令自己產生正面定係負面的情緒﹖
D（Disputation辯論）﹕整個思想改變過程的關鍵所在，成功與否在乎可唔可以反駁自己悲觀的想法。你必須轉念，同自己辯論，指出悲觀思想的問題所在，以理據和善意說服自己，採納樂觀積極的解釋。
資料來源: 聯合情緒健康教育中心
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