想要月經正常應遠離這7大壞習慣

mary12

大姨媽來了你覺得麻煩擔心，不來你更擔心。經常看到很多女人月經失調，每個月都不正常，這給女人敲響警鐘。其實生活中你的這些壞習慣不戒掉的話，會讓你月經徹底失調！


一︰壓力
月經失調是指月經的周期、經期或經量發生異常改變，包括月經周期延長或縮短、月經周期不規則、月經量過多或過少、經期延長及痛經、閉經、經前期綜合癥等病癥。釵h女性發生月經失調後，只是從子宮發育不全、急慢性盆腔炎或子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了生活因素。殊不知，生活中的釵h不良習慣和因素，都是導致月經失調的罪魁禍首。
☆溫馨小貼士
1.緩解精神壓力。在工作之余從事一些全身運動，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分鐘。
2.多食用一些具有減壓作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。]


二︰貪涼
　　有些女性很不注意經期的保暖，如在月經期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品，或者為了美冬天穿得很單薄等等。殊不知，這些行為都會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢弁鉒蕊獺A引起月經量過少，甚至閉經。
　　☆溫馨小貼士
　　1.經期要注意防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼。
　　2.可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。



三︰電磁波
　　現代人的生活離不開手機、電腦、DV機、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。但釵h女性卻不知道，各種家用電器及電子設備在使用的過程中均會產生不同的電磁波。這些電磁波長期作用于人體會影響女性的內分泌和生殖機能，從而導致內分泌紊亂，引起月經失調。
　　☆溫馨小貼士
　　1.日常操作電腦時，要做好防護措施。
　　2.在手機上裝個免持听筒對話器，且最好不要長時間使用手機。
　　3.避免同時使用多種電器。另外，不要把冰箱放在臥室里。
　　4.常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質的食物，這樣能有效地預防或減輕電磁波對人體的危害。


四︰便秘
　　有便秘的女性，其直腸因有大便蓄積會發生膨脹，從而導致子宮頸向前推移，子宮體向後傾斜。如果女性長期便秘，使子宮經常保持在後傾位置，就會導致月經失調，還會引起腰痛。
　　☆溫馨小貼士
　　積極地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平時多吃些有潤腸通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、隻果、韭菜、蘿卜、菠菜、松籽仁等。


五︰濫用抗生素
　　有些女性平時無論大病小病，都喜歡用抗生素藥物來治療。但專家指出，濫用或經常大量地使用抗生素，對女性而言可致月經失調，引起不排卵，甚至閉經。
　　☆溫馨小貼士
　　1.經常鍛煉身體，增強自身的免疫力。
　　2.不要濫用抗生素。如果使用一定要遵醫囑。



六︰蹦迪
　　不少年輕的女性都喜歡蹦迪，且樂此不疲。但是，長期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂環境中，不僅有損于听力，還會引起月經失調。
　　☆溫馨小貼士
　　減少去迪吧的次數或縮短每次光顧迪吧的時間。


　七︰吸煙
　　煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。每天吸煙一包以上的女性，發生月經失調的幾率是不吸煙女性的3倍。
　　☆溫馨小貼士
　　1.堅決地戒煙。
　　2.適量補充維生素C，以減少吸煙對身體的危害。平時可多吃些富含維生素C的食物，如橘子、橙子、獼猴桃等。必要時也可口服維生素C片。