擊退懶癌&拖延症黑星—蕃茄鐘工作法

choicecare

擊退懶癌&拖延症黑星—蕃茄鐘工作法

防疫期多咗work from home stay home
係屋企做公司事無咩效率
同學仔溫書做功課無晒自律
放假出街又怕肺炎四伏 留係屋企係咪都悶到不行了
時間一日一日咁過去 想好好利用、管理時間可以點
愛星文近期都有呢個問題
不過被我發現到有個幾得意嘅方法
就係—蕃茄鐘工作法

Step 1:
列出一個To-do list，今日想完成嘅內容，成為你嘅目標
內容可以具體D、量化成數字，記得唔好set太多或太難呀！
如果唔係當達唔到目標個時，會好易感到挫敗，唔想再繼續架啦
例子
A. 溫習一個單元
B. 完成兩年Maths past paper
C. 睇3篇journal
等等

Step 2:
可以下載個蕃茄鐘App或者用計時器，設定25分鐘(隨你心水)，然後開始工作。

Step 3:
計時器響起時，可以作任意一個記號(例如:X)，便休息5-10分鐘。再繼續Step 2。

Step 4:
如此類推，草齊3-4個印花就可有個20-30分鐘長休息。
當然食飯時間可以自己控制啦
愛星文都用緊呢個方法做野，果真湊效，好有效率之餘，日子又過得充實
大家都可以試下呀

蕃茄鐘小tips***
做緊野時候可聽D輕音樂
係有驗証ed有效幫助專注力架

再思社區健康組織
免費匿名快速HIV梅毒測試
電話: 3188 9024
whatsapp: 5409 2569
v7: choicecare
IG: choicecare

G奶賴3p6688

加 籟 pp9531 【TG：av3p6688】 台 北 出 差 找 小 姐 ,西 門 町 叫 小  姐 , 看 照  約 妹 , 台 北一 夜 情 外 約 , 台 北 全 套  
加 籟 pp9531 【TG：av3p6688】 台 北 出 差 找 小 姐 ,西 門 町 叫 小  姐 , 看 照  約 妹 , 台 北一 夜 情 外 約 , 台 北 全 套  
加 籟 pp9531 【TG：av3p6688】 台 北 出 差 找 小 姐 ,西 門 町 叫 小  姐 , 看 照  約 妹 , 台 北一 夜 情 外 約 , 台 北 全 套  
加 籟 pp9531 【TG：av3p6688】 台 北 出 差 找 小 姐 ,西 門 町 叫 小  姐 , 看 照  約 妹 , 台 北一 夜 情 外 約 , 台 北 全 套  
加 籟 pp9531 【TG：av3p6688】 台 北 出 差 找 小 姐 ,西 門 町 叫 小  姐 , 看 照  約 妹 , 台 北一 夜 情 外 約 , 台 北 全 套  
加 籟 pp9531 【TG：av3p6688】 台 北 出 差 找 小 姐 ,西 門 町 叫 小  姐 , 看 照  約 妹 , 台 北一 夜 情 外 約 , 台 北 全 套  
加 籟 pp9531 【TG：av3p6688】 台 北 出 差 找 小 姐 ,西 門 町 叫 小  姐 , 看 照  約 妹 , 台 北一 夜 情 外 約 , 台 北 全 套  
加 籟 pp9531 【TG：av3p6688】 台 北 出 差 找 小 姐 ,西 門 町 叫 小  姐 , 看 照  約 妹 , 台 北一 夜 情 外 約 , 台 北 全 套