情緒管理小技巧

choicecare

了解別人先要了解自己，了解自己先要了解到自己的情緒
我地好多時去控制唔到外在環境，但我們的內心，就有能力由自己話事！
大家都可能經歷過家人埋怨、長時間工作、身心疲憊等問題，當大家遇到問題果陣，情緒就會特別差，好容易發脾氣。等小編偷偷地告訴你地知點樣做好情緒管理的最基本步啦，以下的3 個W可以有助去訓練我地平日察覺自己的情緒，捕捉即時的想法
W H A T - 我現在有什麼情緒？
W H Y - 我為什麼有這種感覺和反應？
H O W - 我如何去處理這個情緒？

資料來源: 聯合情緒健康教育中心
小編: 大家平時都可以跟著呢3個步驟去思考，訓練我們情緒管理的第一步啦。
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