「谷M」好辛苦?! 中醫食療教你改善!

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對不少女生來說，月經來潮是每個月最大的煩惱！尤其是月經前的「谷M」，更是身理心理都受影響。今次小編會同大家講下中醫師推介的食物來解決月經前不適:

１）        牛油果
有養顏護膚之效，有助改善經前皮膚油脂分泌失調的狀況，同時可穩定經前波動情緒

２）        南瓜
有助控制體重之餘，亦能平衡面部油脂分泌，預防暗瘡形成

３）        粟米
去水腫恩物，粗纖維多；煲湯有助改善經前口腫面腫

４）        洋甘菊
帶微涼，適合經前乳房脹痛的女士，以及肝熱、熱氣、經前容易生痱滋、情緒不穩的人士

５）        淮山
脾虛濕重、脾腎陽虛的人，經前可能會有大便不順，或大便稀爛。服用可以令大便更結實

６）        番薯
有效鎮靜神經、穩定情緒，紓緩經前浮躁的心情；要是沒有胃酸倒流或過多的問題的人，經前有便秘問題的人宜吃番薯

７）        豬膶
天生氣血虛弱或貧血人士，經前面色會變差，看上去非常疲累；只要不是膽固醇過高，還是可以煲豬膶水喝，有補血功效，令人看起來比較精神

８）        牛肉
鐵質含量比豬肉豐富，血虛、貧血人士在經前可吃牛肉或喝燉牛肉湯，攝取鐵質及維他命B12，令面色變好之餘，亦不會令經血增多

溫馨提示：每人身體狀況不同，對於食物吸收／反應也有不同，同時也不要食過量。因此，如有疑問可以問番西醫／中醫／營養師咨詢。

資料來源：　新假期－月經前不宜谷M！中醫食療改善經前不適、平復情緒

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