改善口臭的方法

JORDAN_MEOW

體臭、腳臭、私處異味等臭味問題固然令人困擾，但要數最令人尷尬的非口臭莫屬，因為一般人都很難自行發現口臭問題，要靠旁人的反應、別人與你談話不時正面迴避你、朋友的溫馨提醒，才知道自己有口氣，真是瘀到世界盡頭！現在各位可以拿起牙籤剔牙，聞一聞有否異味，如不幸有臭味，也不用擔心，請熟讀以下除口臭貼士，亦歡迎各位開心「些牙」給有口臭的朋友，令大家以後不用活受罪！




即check你的口臭成因！

1.口腔問題
根據統計，超過80%的口臭源自口腔問題！蛀牙、牙齦炎、牙周病、口腔粘膜病、舌苔過厚、口腔衛生欠佳等等都會導致口源性口臭，牙縫、舌苔等藏有食物殘渣及厭氧菌，經過發酵及分解，令口腔發出如臭雞蛋般的難聞氣味。


2. 腸胃問題
腸胃疾病如消化不良、慢性胃炎、胃潰瘍、胃食道逆流等等，食物腐敗臭般的異味會從胃腸產生，經過食道往上至口腔，形成口臭。另外，便秘亦會令體內的宿便、毒素及有害物質未能及時排出，造成口臭。



3. 肺炎及鼻腔疾病
口、鼻、咽是相通的，患有鼻腔感染、鼻竇炎、鼻蓄膿、鼻道異味以及肺炎、肺膿瘍等等，異味都有機會透過口腔散發出來，形成口臭。

4. 不良飲食及習慣
常吃重口味及刺激性食物如大蒜、洋蔥、咖喱、韭菜等等，以及飲酒、吸煙，都會造成口臭問題。

5. 過度減肥
千真萬確！沒有騙你！人體饑餓時，會消耗掉血液中的葡萄糖，為了生產更多葡萄糖而燃燒體內脂肪，促使血液代謝，形成口氣，而隨着口水分泌量減少，令厭氧菌更為活躍，難以保持口腔清潔，口臭問題自然更加嚴重。


即學除口臭！

1. 注意口腔衛生
早晚刷牙是不夠的！飯後建議再刷牙或使用牙線，徹底清理口腔內的食物殘渣。早上起床後，最好先漱口來沖洗骯髒的口水，然後再刷牙並清潔舌苔，能減輕口臭問題。


2. 定期檢查口腔
牙垢和牙菌斑亦是導致口臭的元凶，定期前往牙科診所檢查口腔及洗牙，徹底清潔牙齒與牙齦，預防蛀牙及牙周病引起的口臭。


3. 溫鹽水漱口
鹽具殺菌功能，鹽分會令細菌因細胞缺水而死亡，以溫鹽水漱口有助消炎，能帶走口中粘液的細菌，改善口臭！


4. 多飲水
長期口乾乾，口水分泌不足，會令口腔的厭氧菌滋長過盛，而造成口臭。口水具沖刷及緩衝作用，多飲水為身體補充水分，有助口腔分泌乾淨的口水，清潔口腔，改善口臭問題。


5. 多吃全穀類、新鮮蔬果及堅硬的食物
全穀類食物及新鮮蔬果富含膳食纖維，能強化腸胃蠕動，改善便秘及宿便引致的口臭。加上咀嚼堅硬及粗纖維的食物，能刺激更多口水分泌，有助潤滑口腔，分散口腔細菌，清除牙垢，緩解口臭。


6. 多吃香菜類食物
芹菜、芫茜、薄荷、肉豆蔻及艾草都具除臭功效，能中和口腔內的異味，可多食用、咀嚼及沖茶喝，消除口臭。



7. 多喝茶
茶葉蘊含茶單寧、茶鹼、兒茶素及維他命B2及C等成分，具抗菌、消炎、殺菌及清熱降火功效，有效清潔口腔，預防和改善口臭。


8. 少吃重口味食物
大蒜、洋蔥、咖喱、韭菜等等具有強烈氣味的刺激性食物，含有會引發口臭的硫化物，應該避免進食。另外，少吃紅肉，能減少胃脹氣及消化不良引起的口臭。