瑜伽治痛經

Fallon2016

以前我叫痛痛女孩，因為一個月一定會痛一次，那種是很慘烈的經驗！每次要來的第一天都會痛到全身發冷，甚至想倒在地上打滾，坐也不是，站也不是，其實身邊很多女生都有這樣的狀況！但我似乎比大家更嚴重，痛到爬不起來，必須要彎著腰抱著棉被，才會稍稍的有舒緩。

我週遭的同事看到我這樣，還以為我發生什麼事情，怎麼會痛成這樣，而且我跟一般女生又不太一樣，前三天來的量又特別的多，後四天還會繼續來一點來一點，一開始我同事都會建議我吃止痛藥，但我只有白天有用，到了晚上睡覺很辛苦必須彎著腰才可以好入眠。

後來同事希望我去看醫生，醫師幫我照Ｘ光片，發現我有子宮腺肌症，建議我開刀或是改變飲食跟運動，那時我心裡想，能不開刀那當然是最好。我試著透過飲食跟運動條理身體，而且我平時也都不碰冰涼的食物與飲料，因為只要我一碰月經就會更不定期、更不舒服。

我也開始尋求運動，跟同事一起去上很多坊間的瑜伽課程，一開始真的很痛苦，因為需要拉筋的動作，但平常就不愛運動的我，拉筋動作對我並不容易，做不到位，我也覺得有點不好意思。上了一段時間，經痛程度好像沒有什麼樣的改變，讓我有點小小失望。

同事們很好心，繼續陪著我在網路上尋找有什麼樣的瑜伽可以輕鬆簡單改變身體健康，又不用花太多時間與費用，也詢問了好多間，結果尋找到了心覺醒文教基金會的九式瑜伽。費用很便宜，一堂兩百元，報三堂只要五百元，還有冥想休息的部份，又是小班制，我比較不會緊張、不自在，那時我們也會思考怎麼會這麼便宜，但 死馬當活馬醫，我們就三、五個同事一起報名。
第一次上課時，老師帶著我們做呼吸練習，和一些簡易的伸展運動，九式瑜伽真的是很簡單的九個動作，甚至讓我們覺得動作都這麼簡單，真的會有效嗎？

過程中，我覺得有點不自在，身體不太舒服、有些緊繃，同事也跟我有類似的感覺，我們想怎會這樣呢，不就是簡單的幾個動作嗎？

下課時，趕快跑去問老師，老師說因為我們身上都有許多氣結塞住，問我們是否平常工作時，思緒就很雜亂，不容易專心，很容易打呵欠，很容易疲倦呢？真的每點都命中耶！老師說，九式瑜伽動作雖看似簡單，但每個招式都可以拉到我們的筋絡，透過九式瑜伽與呼吸，會慢慢地打通我們身體的每個細胞，剛開始時，細胞和身 體需要一些時間適應新的模式，如果可以每天都練習，很快就會覺得身體越來越舒暢、也越來越容易專心、平靜下來！
回家之後，因為生活和工作都很忙碌，沒有太多的動力讓我們積極練習，直到我月經又來的那一天，我再度痛到爬不起床，馬上想起九式瑜伽，因為它的動作不用很大，坐著也可以打，但我實在沒辦法起身打完九個動作，我就躺著持續重複做前三式的動作，一段時間後，就感覺到我的肚子稍微沒那麼痛了！做著做著我還 睡著了，隔天我馬上找我同事說這個情況，我們又再去報名了一堂，這一次我們進去跟著老師的引導做完了，身體緊繃的狀況比上一次情況好轉了些，讓我因此有了一點點的信心，我決定每天給自己回家利用三十分鐘練習，持續一個月看看。

我自己沒發覺，同事卻問我說，「這個月你怎麼沒請假，還可以正常來上班？」

我忽然發現：「對耶，我這個月怎麼沒有請經痛假，而且我覺得精神比以前好很多！上班不再那麼容易愛睏」，幾個月下來，我記錄我的生理週期也漸漸縮短天數恢復正常了，真的令我很驚訝。

我很鼓勵身旁的朋友都來體驗看看，九式瑜伽需要一段時間的持續練習，比起一般瑜珈簡單許多，但是深度卻不輸任何一種瑜珈。身體也確實有改善，滿推薦大家來報名，輕鬆簡單就能學會，在家練習只需要短短的三十分鐘，解決了我多年生理期的困擾，現在每個月不再因為生理痛困擾我的生活，真的很棒喔！