消委會最近調查市面76款維他命補充劑，發現有多款的建議攝入量，超出或相等於每天可耐受最高攝入量，長期食用對身體無益。

過量服用維他命補充劑的不良影響：

維他命B： 長期攝取過量的維他命B6，可引致感覺神經疾病和皮膚問題如陽光過敏症。

維他命C：攝取過量引起腹瀉、噁心、腹部痙攣等不適，甚至引致腎結石。

維他命D：長期過量服用可中毒、誘發高鈣血症，令腎臟和心臟受損。若再與其他鈣質補充劑一起服用，更可能增加腎結石風險。

維他命E：長期過量服用可減低凝血能力，在少數情況下或增加出血異常風險，嚴重可引致出血性中風，凝血困難或正服用薄血藥病人須多加注意。

溫提：部分維他命可透過日常食物已能攝取足夠分量。例：1個橙及1個奇異果已可攝入足夠人體所需的維他命C。不是所有人都需要服用維他命補充劑哦!


資料來源: 明報《抽查76款維他命補充劑　9款建議攝入量爆表或超標　可致中風腎結石損胎兒》

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最好唔好食太多